尹老師：

您好，特別喜歡您的著作，在教育方面給我們做家長的很多啟發，但是今天向您求教的，也許是一個有點“偏”的題目：孩子不愛吃飯怎么辦?

是這樣的，我的孩子特別不愛吃飯，稀飯和面條能稍微多吃點，其他的東西也不大愛吃，水果只吃芒果、香蕉、火龍果這些又軟又甜的，零食也喜歡吃蛋糕這種又軟又甜的。

今年2月，她已經滿4歲了，但現在體重才29斤，身高還算正常，脫了鞋量98cm。每次我女兒吃飯，我們全家都愁，為了讓她好好吃飯，想了不少辦法，連哄帶騙，有時候甚至搞得全家都很不愉快，又煩惱又發愁，不知道該怎么辦才好。

請尹老師幫忙解答一下吧，謝謝!

甜甜媽

甜甜媽：

你好。

吃飯是家庭教育的一塊試金石，凡是在吃飯上跟孩子糾結的家庭，家庭教育一定存在很多問題。這個問題如果一直持續下去，孩子不僅在生理發育上受到傷害，比如說身材瘦小、易得腸胃病等等，更嚴重的是心理上可能也會受到傷害。

吃飯是人的天性，這么自然的事情都弄得這么不自然，問題這么多，這還真是一個大問題。所以我經常會跟很多家長說，一碗飯看起來是個小事，是個生活問題，其實是個大事，是個教育問題。

我見過這樣的一個孩子，他的家庭非常優秀，父母親很出色，包括爺爺奶奶事業上也非常成功，孩子智商也很高，就是因為從小吃飯的問題一直在跟孩子糾結，這個孩子上小學四五年級了，卻出現非常嚴重的問題，身材極其瘦小，心理障礙特別嚴重，憂郁、急躁、經常出現一些十分情緒化的表現，感覺心理調節能力比他的實際年齡小許多。應該說，他的家庭生活有很多的教育問題，但第一個問題的出現，就是從吃飯開始的。所以，對于孩子吃飯這個問題，確實不應輕視和忽視。

肯定有很多人說，到底該怎么樣讓孩子愛吃飯，我想說，這根本不是一個問題，如果把它當做一個問題它就變成一個問題。這個問題怎么辨析?關于吃飯的問題在我的兩本書中都有涉及，大家可以去看一看書中的內容，反思一下自己真的在這個問題是不是太過糾結了。

美國著名兒科醫生、心理學家本杰明·斯巴克先生對這一問題闡述得非常清楚，他說，“為什么有那么多孩子吃不下東西?主要原因是喜歡催逼孩子吃飯的父母也不少。”

斯巴克先生認為：“每個兒童生來就有一套自行調節進食數量和種類、滿足正常生長發育需要的精妙的生理機制。”也就是說孩子自己最清楚自己想吃什么，該吃多少。大人不要管，他就能正常發揮自己的飲食功能;而家長在這方面如果經常干涉孩子，事情就會變糟。“兒童有一種被逼急了就要頂牛的本能。吃什么要是吃得不高興，下次見了就討厭……催逼兒童吃飯是無益的，反而會進一步敗壞食欲，使之長期得不到復原。”

如果孩子已出現了厭食癥狀，斯巴克先生在這方面給出了一些很好的具體指導，歸納他的指導，有如下內容：

第一，家長改變態度。在孩子的吃飯問題上態度平和，吃多了不表揚，吃少了不批評，這個問題上始終平和愉快，讓孩子不再因為吃飯的問題而感覺有壓力。孩子拿起飯碗時心理上輕松，才有可能產生正常食欲。

第二，如果孩子已出現了厭食癥狀，就不要指望他半月二十天就能恢復。家長要有耐心，這份耐心不是來自你強壓焦慮的暫時的鎮靜，而應該來自你正確認識后徹底的坦然。孩子的恢復需要很長時間，幾個月甚至幾年。在這個過程中，如果父母只是由明處強迫變成躲在暗處盯梢，到一定時間終于忍不住又去嘮叨孩子，那么一切都將前功盡棄。

第三，不要在各種食物間畫杠杠，不能說這個有營養要多吃，那個沒營養要少吃。有沒有營養要靠家長在做飯時調節。拿上桌的食品就要允許孩子自己選擇。孩子不喜歡吃的食品不可以用條件來威逼，比如不要對愛吃肉而不愛吃菜的孩子說“如果不把菜吃了，就不給你吃肉”，這樣的話只能讓他更討厭吃菜。不妨把話反過來說，“必須吃完肉才給你吃菜”，這樣倒可能刺激他對菜的興趣。

第四，讓孩子自己吃飯，不要喂。孩子從一歲半左右就可以自己吃飯，父母不要把辛苦用在給孩子喂飯上，只需用在收拾被孩子弄下的“爛攤子”上就可以了。經常喂飯會影響孩子的食欲，而且影響兒童手部技能和肢體技能的發育。有的三四歲的孩子養成了壞習慣，家長不喂他就不吃，喂就吃幾口。這種情況要立即改變，告訴孩子以后自己吃飯。如果他不肯，就餓幾頓，肯定餓不著，壞毛病幾天就改了。

第五，不要和孩子在吃飯的問題上談條件。比如有的家長總喜歡說你要是好好吃飯，我就給你買玩具或帶你出去玩，這一類的話都會對孩子吃飯造成消極影響，而且教會他用無理要求來要挾父母。

希望我的解答能夠幫到你。

尹建莉